Як подолати страх змін та безпечно змінити професію

Протягом життя наші інтереси, цінності та потреби постійно змінюються. Особистісний ріст, новий досвід та мінливі обставини провокують бажання почати жити по-іншому. І це цілком нормально, ось тільки зважитись на зміни — завдання не з простих. Нова професія завжди оповита туманом невизначеності, адже особливо страшно змінювати те, що займає в середньому чверть нашого життя. У цьому матеріалі зібрані поради щодо безпечної зміни професії, за допомогою яких ви полегшите собі цей тернистий шлях.

Прагнути змін — це нормально

Варто почати з того, що хотіти змін, але відчувати страх, коли вони наступають, — це абсолютно здорова реакція. Незалежно від того, як саме змінюється ваша робоча рутина, — вас підвищують, ви переходите на аналогічну посаду в іншу компанію, повністю міняєте сферу діяльності, переходите з найму на фріланс, відкриваєте свій бізнес і так далі — цілком нормально хотіти і не хотіти цього одночасно.

Згідно з шкалою стресових подій Холмса-Раге, зміна роботи за ступенем переживань знаходиться всього на один щабель нижче за смерть друга. При цьому ми не можемо жити без змін, адже постійна трансформація є запорукою еволюції.

Що робити із цим внутрішнім конфліктом? Насамперед зрозуміти, що розвиток людині необхідний, а зі страхом можна і потрібно боротися. Нижче ми розберемося докладніше, які тривоги часто зустрічаються у тих, хто збирається змінити роботу, і, можливо, в якихось з них ви дізнаєтеся свої.

Історія для натхнення №1

Чарльз Буковскі — відомий американський письменник родом із німецького містечка. Його правдивими та лякаюче реалістичними оповіданнями зачитується весь світ, але мало хто знає, що свій перший роман Буковскі написав у 50 років. Йому завжди була цікава поезія та проза, але всерйоз перетворити своє хобі на професію він зміг лише на шостому десятку. До цього півжиття Чарльз провів на випадкових роботах: зокрема, був листоношею в Поштовій службі США.

5 найпоширеніших страхів при зміні процесії

Давайте поговоримо про те, чого ми боїмося, коли збираємося змінити роботу. Адже коли страх це щось туманне і незрозуміле, він завжди здається великим і жахливим. Варто лише конкретизувати свої тривоги, як половина з них розсіюється, а та частина, що залишилася, вже не здається такою критичною. Співробітники Forbes дослідили п’ять основних страхів, які зустрічаються у більшості бажаючих змінити професію.

Страх провалу

Коли в твоєму житті є щось стабільне, складно добровільно відмовитися від цього, пірнувши у вир ризику і невідомості. У кожного, хто замислюється про зміну діяльності, в голові рояться безліч думок: «а якщо пошкодую?», «а якщо не вийде?», «а якщо розчаруюся, але буде пізно?». Ключова проблема страху невдачі в тому, що він паралізує нас, змушуючи нічого не робити навіть тоді, коли шанси на успіх досить високі.

Є проста вправа, яка допомагає об’єктивно зважити ризики. Продумайте всі найгірші сценарії та випишіть їх на папері. У другій колонці запишіть, що ви можете зробити, щоб мінімізувати ймовірність настання кожного випадку. У третьому стовпці пропишіть, які дії ви почнете, щоб усе відновити, якщо станеться найгірше. У четвертому стовпці оцініть ймовірність наступу кожного сценарію за шкалою від одного (малоймовірно) до 10 (ймовірно). Після цього проаналізуйте написане і зважте реальні ризики.

Страх осуду

Думки інших людей часто стримують нас на шляху до своїх бажань. Можливо, у вашій родині заохочується лише «стабільна» професія або друзі крутять пальцем біля скроні, почувши про ваше бажання плести прикраси. Вихід із цього страху один — усвідомити, що жити з наслідками вашого вибору ви будете тільки ви, а не інші.

Якомога частіше ставте собі кілька важливих питань:

• Що мене хвилює?
• Чого я справді хочу?
• Які заняття мені до вподоби?
• Що я хочу залишити після себе?
• Чим би я займався, якби не боявся засудження?

Зосередьтеся на своїх цілях та намірах. Чому ви взагалі задумалися про зміну професії? Навіщо ви хочете спробувати нове? Навіщо розвиватись? Якщо ви зможете знайти відповіді на всі свої «чому», думки інших та думки про це чіпатимуть вас значно менше.

Страх запізнитися

Багатьом здається, що кардинально змінювати рід діяльності після 40 (або навіть після 30) — це погана ідея. Та факти зі статистикою говорять про протилежне. Наприклад, Американський інститут економічних досліджень встановив, що більшість зрілих людей, які змінюють професію, досягають успіху і розвиваються набагато швидше, ніж вони очікували (іноді навіть швидше, ніж у свої юні роки).

Щоб підкріпити вашу впевненість, ми знайшли кілька історій успіху відомих людей, кар’єра яких після 40 тільки-но почалася, а разом з нею прийшов і світовий успіх. Ці невеликі історії ми розмістили протягом всього тексту. І, повірте, нам було складно вибрати всього 4, адже світ знає безліч таких прикладів, і успішна кар’єра після 40 і пізніше — зовсім не рідкість у наш час.

Історія для натхнення №2

Анна Марія Мозес точно може розповісти нам про насичену старість. Все життя жінка прожила як середньостатистична американка: на пару з чоловіком купила ферму, за якою доглядала, а у вільний час займалася вишивкою. Після смерті чоловіка її здоров’я погіршало, і тримати в руці голку стало важко. Тоді Ганна вирішила повернутися до свого дитячого хобі — живопису. Коли жінці було 78 років, колекціонер із Нью-Йорка Луїс Калдор помітив її картини у вітрині аптеки та викупив усі готові роботи художниці. З того часу на Анну Марію обрушилася світова слава, про неї говорила вся країна, а її картини висіли на виставках по Америці.

Страх втратити досвід

Починати з нуля завжди страшно. Варто тільки уявити, скільки зусиль знадобиться, щоб знайти хоч якусь стабільність, і страх сковує тіло, а розум відмовляє нас від ідеї змінювати життя.

Але щось у цьому рівнянні не сходиться. Коли ми говоримо «почати з нуля», ми асоціюємо цю фразу зі своїми першими кар’єрними починаннями, скажімо, у шкільному чи студентському віці. Ось тільки коли ви починаєте знову пізніше, ви стартуєте зовсім не з нуля. Не забувайте про всі навички, якими ви оволоділи протягом життя — вони нікуди не поділися і все ще з вами. І саме вони допоможуть опанувати нову професію набагато швидше, ніж у минулі рази.

Страх невизначеності

Цей страх неможливо розбити парою фраз чи вправ, адже він є досить раціональним. У світі дійсно немає гарантій, а життя і правда складається з постійної невизначеності. Але якщо це і так наша реальність, чи варто відмовлятись від мрії?

Щоб трохи знизити ризики, які супроводжують нас у житті, спробуйте:

• прийняти невизначеність і дивитися на неї, як на цінний досвід;
• робити маленькі кроки замість того, щоб готуватися до гігантських стрибків;
• розвивати нові навички поза зоною комфорту;
• не зациклюватися на речах, які ви не можете контролювати;
• шукати підтримки у невеликої групи людей, яким довіряєте.

Гнучке мислення допоможе впоратися з невизначеністю та швидше адаптуватися до мінливого життя. Страх — це нормально, але не варто дозволяти йому застилати вам очі.

Як змінити роботу: нова професія без страху

Тепер, коли ви дізналися про один або кілька своїх страхів, настав час приступати до їх усунення. Ми підібрали для вас кілька універсальних порад, які допоможуть мінімізувати стрес і прибрати почуття скутості, що заважає діяти.

Виконуйте маленькі дії

Розвивати толерантність до страху варто поступово. У нашому мозку є вбудована система мотивації та винагороди. Коли ми ділимо велике завдання на маленькі, досягнення кожного невеликого етапу стає своєрідною міні-перемогою. Коли ми завершуємо ці маленькі кроки та отримуємо невеликі успіхи, мозок виділяє хімічні речовини, такі як дофамін, які викликають почуття задоволення та мотивації.

Щоразу як ми виконуємо невелику дію на шляху до мети, ми отримуємо задоволення та зміцнюємо зв’язок між досягненням мети та позитивними емоціями. Це створює зворотний зв’язок та мотивує нас продовжувати рухатися вперед. А ще, поділ великого завдання на маленькі кроки допомагає нам більш ясно бачити шлях до мети. Подумайте, що можна зробити вже сьогодні, щоб просунутися у бік зміни роботи.

Історія для натхнення №3

Серед українців є чимало талантів, про які знає весь світ. Але Володимир Куц заслуговує на окрему повагу, адже він зробив практично неможливе — став дворазовим олімпійським чемпіоном світу у рекордному віці для спортсмена. У той час, як більшість професійних спортсменів до 30 років вже закінчують свою кар’єру, Володимир почав освоювати біг лише після 24 років. Здавалося б, це мало завадити йому в конкурентних перегонах, адже з ним змагалися більш юні та активні спортсмени. Але, як бачимо, навіть у спорті вік не завжди виявляється перепоною.

Зводьте ризики до мінімуму

Підстраховка — ще один спосіб обдурити мозок і змусити його повірити, що майбутні зміни — не страшна безодня. Перед тим, як змінити професію, варто подбати про зниження як фінансових ризиків (за допомогою відкладених грошей), так і моральних (звикаючи до думок про новий етап) та фізичних (банально закрити всі завдання на поточному місці роботи).

Розвивайте нові навички

Нам часто здається, що після зміни місця роботи ми не зможемо виправдати очікування клієнтів чи начальства. Більшість професій вимагають вивчення деяких нових hard та soft-skills. Уважно вивчивши обов’язки, перелічені в описах вакансій, на які ви претендуєте, ви зможете зіставити навички, які у вас є, з тими, які ще можна розвинути. Активно готуючись до зміни роботи, ви даєте можливість контролювати ситуацію і зводите до мінімуму труднощі, які зазвичай виникають при переході на нову посаду.

Вивчайте нове середовище зсередини

Оскільки наш мозок чинить опір змінам, до них можна прийти за допомогою невеликої хитрості. Дозвольте собі звикнути до нових обставин ще до того, як ви поринете в них. Наприклад, вивчіть майбутнє робоче середовище: моніторте соціальні мережі компанії, в яку переходите, дивіться відео на тему нового напряму, підпишіться на тематичні блоги та читайте форуми. Ви також можете особисто поспілкуватися з колишніми або поточними фахівцями, до команди яких збираєтесь приєднатися. Це дозволить вам пристосуватись до культури нового робочого місця, звикнути до нових обставин заздалегідь та знизити невизначеність.

Просто почніть

Ви ніколи не будете на сто відсотків сповнені рішучості зробити щось, що вас лякає. Ви не відчуєте себе готовим зробити стрибок у невідомість. Людський мозок запрограмований захищати нас, а зміни завжди потребують ризику. Ви оберігаєте себе думками «можливо, я зроблю це завтра», але якщо ви дійсно хочете змінити життя, необхідно прийняти це рішення і зробити перший, найскладніший крок самостійно. Після використання порад цієї статті це останнє, що вам необхідно зробити.

Історія для натхнення №4

Хто не знає косметичний бренд Mary Kay? У 2018 році він був шостою у світі компанією прямих продажів за розміром виручки. А засновниця легендарної компанії до 45 років і подумати не могла, що на неї чекає такий успіх. Мері Кей Еш працювала звичайним торговим агентом, і її кар’єру не можна було назвати успішною: довгі роки жінка чекала підвищення, але її весь час оминали молодші та більш енергійні колеги.

На момент звільнення жінка могла готуватися до пенсії, але обрала розпочати свій бізнес, і не прогадала. Зрозуміло, це не чарівна історія, де успіх звалився з неба одразу — завзятість дала плоди з часом. Сьогодні капітал засновниці становить близько 2,5 млрд. доларів, а сама Мері Кей визнана найвпливовішою жінкою 20 століття.

Якщо цей матеріал надихнув вас, ви можете поділитися ним зі своїми друзями: можливо, хтось із них теж розмірковує над тим, як змінити професію, але не наважується зробити перший крок. Натисніть на кнопку «поділитись» нижче, щоб розмістити посилання на статтю у своїй Facebook-стрічці.