А вы знали, что идеальная готовность к чему-либо — это миф? И когда вы хотите заняться чем-то новым, но в вашу голову закрадывается мысль «Вот когда я буду готов — тогда и начну», прямо в этот момент мозг вас обманывает?
На самом деле мозгу не нужно, чтобы вы росли и развивались. Ему нужно, чтобы:
С эволюционной точки зрения это рай: минимальные усилия, тепло, еда под рукой и ничего больше не нужно. Но для современного человека такая «безопасность» — прямой путь в выгорание и апатию 😰
Так что же делать, если душа требует развития, а мозг его останавливает? Ответ — взломать эту систему. В этой статье мы разберемся, чего именно вы боитесь, что за этим стоит и как начать действовать, даже если страшно.
Каждому из нас кажется, что его внутренние метания — уникальны. Что у всех остальных получается, а у него одного не выходит решиться, потому что страшно, «не тот момент» или он еще не готов. Это ощущение изолирует, делая проблему личной и стыдной.
Но на самом деле все мы одинаковы в плане эмоций. Почти у каждого, кто стоит перед новым шагом, внутри идет одна и та же борьба. И одно понимание этого факта уже действует освобождающе.
Так что если вы чего-то хотите, но не решаетесь начать, чаще всего за этим стоят три самые распространенные причины. Разбираем их по порядку 👇🏻
Это когда вы внутренне не верите, что имеете право делать то, что хотите. Вроде и умеете, и нравится, но не можете отделаться от навязчивой мысли «Кто я вообще такой, чтобы этим заниматься?»
Синдром самозванца — это не про скромность, а, скорее, про искаженное восприятие себя. Вы недооцениваете свои способности и переоцениваете чужие — причем независимо от объективных фактов.
💡 Что происходит в голове у человека с синдромом самозванца:
В результате вы постоянно откладываете старт: но не потому что не можете, а потому что просто не позволяете себе начать. Синдром самозванца — это внутренний цензор, которому нужно взять и смело сказать: «А я все равно начну».
Если самозванец говорит «Ты не имеешь права», то перфекционист добавляет: «Ладно, ты может и имеешь право, но только если сделаешь все идеально».
В корне перфекционизма лежит страх быть недостаточно хорошим. Психологически он основан на установке «любовь и признание нужно заслужить». А заслужить можно только безупречным результатом. Вот так и начинается гонка за идеалом, в которой старт откладывается до бесконечности.
Но проблема в том, что идеала не существует. Он всегда будет немного дальше от вашей текущей точки 🎯
И чем дольше вы затягиваете со стартом, тем сильнее усиливается тревога. Вы начинаете ненавидеть сам процесс, выгораете еще до начала и в итоге просто сдаетесь.
Перфекционизм кажется чем-то хорошим и благородным, но на деле он просто мешает вам жить. Чтобы прервать этот порочный круг, вам нужно разрешить себе быть неидеальным.
Иногда вы вроде бы ничего не откладываете. И даже наоборот — активно готовитесь. Читаете статьи, строите планы, составляете таймлайны, стратегии и таблички в Notion. Кажется, вы вот-вот начнете. Но проходит неделя, месяц, полгода — а дело так и не пошло 🤷🏻
Это и есть паралич планирования: когда самоцелью становится подготовка к делу, а не оно само. А если копнуть глубже — так проявляется страх столкнуться с ошибками и неопределенностью, который вы успокаиваете отсутствием реальных действий.
Проверьте себя — возможно, и вы сейчас страдаете от паралича планирования:
Если вы ответили «да» хотя бы на 3 пункта — мозг вас умело обманывает, выдавая подготовку за движение. Подумайте, не стоите ли вы на самом деле на месте.
Еще в 90-х можно было не рассчитывать на работу без диплома. В 2000-х — без опыта. В 2010-х — без кейсов. Но сегодня все совсем иначе — в наше время знания неотделимы от действий. Поэтому если в 2025 году вы ждете, когда будете «достаточно готовы» — скорее всего, вы просто отдаляете себя от результатов.
Обучение теперь идет параллельно с практикой, а не перед ней, а компетентность приходит по ходу дела. И этому есть по меньшей мере четыре причины 👇🏻
В наше время компетентность приходит в процессе: вы начинаете что-то делать, и именно это формирует навык. Не наоборот. Знания без контекста быстро выветриваются, а вот действие сразу дает понимание, зачем это нужно и как работает. Вот почему так произошло:
Все стало быстрее
Сегодня мир меняется с такой скоростью, что главный навык — это уже не просто что-то знать, а уметь догонять. Навык осваивать новое на ходу сейчас ценится больше, чем накопленный груз знаний десятилетней давности.
Да-да, современное обучение уже давно строится не на зубрежке, а на быстрой адаптации, качественное поддержке кураторов и возможности сегодня же применить новые навыки. Именно по таким принципам мы и создаем наши курсы в Genius.Space. ознакомиться с анонсами можно в разделе «Ближайшие мероприятия» на сайте.
Новички мыслят свежо, и это ценно
Отсутствие шаблонов — это ваше новое преимущество. Именно новички обычно задают неудобные вопросы и находят простые решения, которые опытные спецы уже даже не ищут. Они не скованы стандартами и умеют смотреть шире.
Ошибаясь в начале, вы делаете инвестиции в будущее
Вы не можете обойтись без ошибок, равно как не можете научиться водить без царапин на авто. Оплошности — это часть процесса. Именно они дают нам мышечную память, адаптацию и уверенность.
Большинство экспертов начинали «вслепую»
Почитайте биографии известных и успешных людей — почти никто из них не знал, что делает в самом начале своего пути. Они просто пробовали, ошибались, исправляли и со временем стали теми, кого мы сейчас называем профессионалами. Не верите? Тогда читайте следующий раздел 👇🏻
Если вам кажется, что успешные люди с самого начала знали, что им делать — это не так. Большинство начинали с нуля, без связей и опыта. Просто сделали первый шаг, что мы предлагаем сделать и вам. Мы нашли пять историй создания действительно известных брендов, чьи основатели, как оказалось, далеко не сразу нащупали правильный путь.
Изначально Сара не была предпринимателем — она работала обычным продавцом факсов. В какой-то момент ей захотелось надеть на работу белые брюки, и она поняла, что не может: нижнее белье просвечивалось и портило весь образ. Вместо того чтобы смириться с этим, она взяла ножницы и отрезала нижнюю часть колготок. Так появилась идея корректирующего белья, которое не будет видно под одеждой.
Сара не знала, с чего начать. Она сама обзванивала фабрики, сама уговаривала производителей. У нее не было инвесторов или связей — только идея. Помаленьку, через годы стараний, ее бренд Spanx стал миллиардным бизнесом, а она — первой self-made миллиардершей по версии Forbes.
А вы знали, что WhatsApp создал украинский еврей? Ян Кум родился в Фастове. Эмигрировав со своей семьей в Америку, он пытался учиться на программиста, не имея на это денег и связей. Он пробовал попасть в команду Facebook, но не прошел собеседование.
А потом Ян Кум запустил WhatsApp, которое изначально разрабатывалось как приложение для смены статусов, а позже переформировалось в мессенджер. Ян продолжал развивать проект, даже когда точно не знал, что делает. И когда Facebook через пару лет вернулся к нему с предложением, цена сделки составила $19 миллиардов.
Кевин Систром не был гением: он не учился на программиста, не работал в IT-компаниях и не запускал успешные стартапы. Все началось с того, что по вечерам он просто учился кодить. Сам.
Сначала он сделал приложение Burbn — сложный, перегруженный функционалом сервис, который особо не зашел. Но вместо того чтобы сдаться, Кевин решил оставить в нем только функционал размещения фото. Так и появился Instagram.
Мари Кондо не имела опыта в построении бизнеса, не была медийной личностью и вообще не понимала, как можно монетизировать свое хобби. Оно у нее было необычным: Мари любила наводить порядок.
Она часто замечала, что у людей большие проблемы с хранением вещей. Они не могут расстаться с хламом и живут в хаосе, а потом не понимают, почему это так сильно влияет на их эмоциональное состояние.
Поэтому Мари начала помогать оптимизировать уборку по собственной системе — сначала своим знакомым, потом клиентам, потом читателям. Ее книга «Магическая уборка» разошлась тиражом в миллионы, а позже Netflix запустил шоу, где Мари помогает американским семьям избавляться от лишнего.
Airbnb начинался как попытка заплатить аренду: у троих ребят не было бизнеса, продукта и даже понимания, как устроен рынок. Была только квартира и мысль: а что, если сдать в ней место на надувном матрасе с завтраком?
Сайт ребята делали на коленке, а клиентов сначала искали вручную. В первые месяцы был полный провал. Но они не остановились. Прошли годы, и сегодня Airbnb — это один из самых узнаваемых брендов в мире и компания с капитализацией в десятки миллиардов долларов.
Знать, что страх — это иллюзия мозга, полезно. Но от этого он не исчезает. Даже когда вы понимаете, почему не можете сдвинуться с места, остается главный вопрос: так как все-таки начать?
Вам поможет вовсе не пинок, вдохновение или одобрение. Вам нужно перехитрить собственную систему самозащиты: запустить движение, которое разблокирует все остальное. Ниже мы подобрали техники для этого, которые были проверены на тысячах людей.
Мозг пугается не столько цели, сколько ее масштаба. Грубо говоря, ему страшно не сделать пост, а раскрутить Instagram до 100 тысяч подписчиков. Чем объемнее задача перед вами — тем сильнее включается тревога и желание спрятаться.
Чтобы выйти из ступора, нужно поставить перед собой минимальное простое действие, которое не вызывает сопротивления. Так вы запустите цепочку нейронов, связанных с доверием, и вам будет проще двигаться к цели.
🌱 Вот как именно работает эта техника:
Например, если вы хотите запустить подкаст, не надо начинать с покупки микрофона или поиска гостей. Все это ощущается вашим мозгом как что-то масштабное и тревожное, поэтому он может блокировать старт. Вместо больших действий поставьте себе задачу просто открыть заметки и написать там 3 идеи тем. Это уже будет хорошим началом.
Перфекционизм — наш большой тормоз. Но его можно обойти, если изначально задать себе правильную установку: я работаю не над финальной версией, а над черновиком. Любое действие, сделанное с этой мыслью, снимает давление и разблокирует энергию.
Вам нужно переключиться с режима «нужно сделать идеально» на режим «нужно просто начать, как угодно». А дальше уже редактировать, улучшать, корректировать. Но только после старта.
🌱 Пройдемся пошагово по тому, как использовать этот метод:
После выполнения этой техники вы сами решите, готовы ли совершенствовать черновик. Часто оказывается так, что на следующий день он покажется вам вполне качественным и вовсе не требующим улучшений. Потому что все, что было сделано в виде черновика, уже на шаг ближе к идеалу, чем то, что не сделано вовсе.
Идея, что нужно доделать «еще чуть-чуть» часто бывает обманчива. В большинстве случаев она превращается в бесконечный цикл доработок, которые видите только вы.
Если вы уверены в задаче хотя бы на 80%, этого достаточно, чтобы идти. Остальное приходит в процессе: на практике, через фидбэк, в ходе первых итераций.
Все, что действительно важно, происходит уже после старта. Поэтому суть упражнения проста — договоритесь с собой, что начнете дело тогда, когда будете готовы не на 100%, а всего на 80%.
🌱 Эта техника дает две ключевые вещи:
«Достаточно хорошо» — это вовсе не плохо. Это норма для тех, кто быстро растет и не тратит время на ненужные улучшения.
Иногда мы не можете начать что-то ради себя, потому что себе банально легко соврать. Сегодня я устал, завтра — не время, потом переделаю. И так никто не узнает, что вы снова слились. Именно для таких случаев психологи придумали технику внешнего обещания.
🌱 Ее суть — дать обязательство не себе, а другим. Публично заявить о том, что вы собираетесь сделать, в любой форме: в разговоре с другом, в беседе с родным человеком, в виде поста в социальных сетях. Тут главное выбрать тех людей, кому вам будет неловко объяснять, почему у вас не получилось.
Как только обещание выходит наружу, включается другая часть психики — та, которая отвечает за репутацию. Мозгу становится важно не потерять лицо. И тогда он перестает вас уговаривать «подождать еще чуть-чуть».
Когда задача кажется непосильной, она парализует. Именно в такие моменты включается прокрастинация и вы внезапно решаете вымыть посуду, перечитать почту или отдохнуть «еще полчасика».
Метод 15 минут — универсальный способ перехитрить свой мозг. Суть его в том, чтобы договориться с собой: я делаю эту задачу всего 15 минут — и все. Это достаточно короткий отрезок, чтобы не вызвать внутреннего протеста, и достаточно длинный, чтобы втянуться.
🌱 И если вам кажется, что за 15 минут ничего не сделаешь, вы ошибаетесь. За это время можно, как минимум:
То есть, выполнить любое микродействие, которое вас затянет и вызовет мотивацию продолжать.
И потом вы с большой вероятностью обнаружите, что не остановились через 15 минут. Просто потому, что начали — а значит, преодолели главный барьер.
А еще больше техник и советов по мотивации вы найдете в нашей статье «Как сохранять мотивацию, когда ничего не получается».
Кажется, что в мире есть некая каста людей, у которых все получается. У них всегда четкие цели и уверенные действия, крутые кейсы и идеальные профили в LinkedIn и Instagram. А вы, в отличие от них, вечно сомневаетесь, тормозите, все делаете хуже.
Это ощущение бьет по самооценке и намертво блокирует движение вперед. Но правда в том, что никаких идеальных людей не существует. Все те, на кого вы смотрите, тоже боятся, ошибаются, выгорают, делают глупости и не верят в себя. Просто они не рассказывают об этом в сторис.
Почему сравнивать себя с другими — это путь в никуда? Сейчас расскажем:
1️⃣ Вы сравниваете свою закулисье с их витриной
Вы видите чужой успех — но не видите его цену: бессонные ночи, сомнения, попытки, которые не сработали. А свою боль вы видите полностью. Сравнение получается изначально нечестное.
2️⃣ У каждого — свой ритм и маршрут
То, что кто-то в 25 стал СЕО, не делает вас неудачником в 30. У людей разные старты, разный контекст, разные условия. Вы же не будете сравнивать бегуна и альпиниста? Так почему тогда сравниваете себя с совершенно другим человеком?
3️⃣ Успех — это не игра с одним призовым местом
Мир не устроен так, что если кто-то чего-то добился, вам больше ничего не достанется. Шанс есть у всех. Ваш успех никому не мешает, а чужой — не отменяет ваш.
4️⃣ Сравнение парализует
Вдохновиться другими бывает полезно. Но если вы постоянно сравниваете себя с более успешными, это обесточивает и вызывает ощущение, что вы всегда позади. И тогда руки опускаются намного быстрее.
5️⃣ Самая честная точка отсчета — вы вчерашний
Это единственное сравнение, которое имеет смысл. Стали ли вы сегодня немного смелее, чем были? Поняли ли что-то новое? Преодолели ли какой-то свой страх? Вот настоящие маркеры роста.
Понимание этого сдвигает восприятие. Теперь вам не нужно быть как кто-то, а достаточно просто быть собой — на один шаг ближе к себе настоящему.
Нам часто кажется, что если мы ничего не делаем — это безопасно. В таком случае мы не ошибаемся, не выглядим глупо, не теряем деньги и энергию. Мол, если не начал — остался в «нуле», ничего не приобрел, но и не потерял.
Но это — иллюзия. Когда вы откладываете свои цели, на самом деле вы уходите в минус. Как минимум, в этот момент вы теряете время, возможности, уверенность, мотивацию и веру в себя. Ничегонеделание — тоже выбор. И он имеет свою цену. А в чем она — рассказываем дальше.
Пока вы ждете идеального момента, мир не стоит на паузе. Он двигается, а вместе с ним двигаются и возможности. Некоторые из них больше никогда не будут доступны вам снова.
💥 Когда вы не начинаете, вы теряете, к примеру:
Каждый раз, когда вы говорите себе «не сейчас», это сделает кто-то другой вместо вас. И получит то, что могло быть вашим.
Чем дольше вы не начинаете — тем слабее становится ваша внутренняя опора. Вроде бы снаружи ничего особенного не происходит, но внутри в это время уже формируется устойчивое убеждение «Я не способен».
Каждый день, когда вы не двигаетесь к тому, что действительно важно для вас, вы как бы мысленно сами себе подтверждаете, что вы не справляетесь, это не для вас, не сейчас. Так, капелька за капелькой, наполняется чаша выученной беспомощности.
И потом, в какой-то момент, вы уже перестаете мечтать. И даже если возможность появится на горизонте — вы в нее уже, по устоявшейся привычке, не поверите 😢
Мы уверены, что когда-нибудь точно начнем: просто чуть позже, не сегодня, но точно завтра, или в понедельник, или с нового месяца, или когда будет настроение.
Но «потом» чаще всего значит «никогда». И вот почему:
Именно поэтому лучшее время начать — не тогда, когда все готово. А тогда, когда вы просто поняли, что хотите. Остальное догоняется по пути.
Вы можете прочесть эту статью еще пару раз, добавить в закладки, обсудить с друзьями, согласиться со всем, что тут написано.
Но настоящий сдвиг произойдет только в тот момент, когда вы начнете действовать.
Да, возможно без плана, не устранив все сомнения и не дождавшись понедельника. Просто сейчас — с минимального, неидеального, но настоящего шага.
И если вы уже готовы выйти из этого бесконечного цикла оправданий и самообмана, сделайте этот шаг вместе с нами.
👉 Зайдите в раздел «Ближайшие мероприятия» на нашем сайте — там вы найдете расписание платных и бесплатных курсов по всем современным диджитал-направлениям. Выберите то, что вам нравится. Зарегистрируйтесь. И начните с простого первого действия.
А если эта статья была вам полезна — сделайте репост на Facebook с помощью кнопки ниже. Возможно, сейчас она нужна кому-то не меньше, чем вам.
Так было всегда: в одном и том же окружении кто-то кардинально меняет профессию после 45 и добивается успеха, а кто-то боится пробовать новое даже в 25. Причина часто кроется не в судьбе, вселенской несправедливости или везении. Все гораздо проще. Секрет в том, что вы сами думаете о себе и своих способностях. Существует два типа мышления: […]
Разбираем исследование Accenture Song о том, куда движется мир и какие выводы из этого может сделать бизнес
Система из 5 шагов и самых действенных техник, которая поможет вернуть себе силы, вдохновение и энергию
Вы удивитесь, насколько эти обычные действия улучшают самочувствие, убирают тревожность и дарят уверенность в себе всего через 3 месяца
Овладей современной digital-профессией
Смотри ближайшие мероприятия от Genius.Space, выбирай удобную программу и оставляй заявку на участие
Принять участие
