Fixed mindset vs growth mindset: почему одни растут, а другие сдаются

Так было всегда: в одном и том же окружении кто-то кардинально меняет профессию после 45 и добивается успеха, а кто-то боится пробовать новое даже в 25.

Причина часто кроется не в судьбе, вселенской несправедливости или везении. Все гораздо проще. Секрет в том, что вы сами думаете о себе и своих способностях.

Существует два типа мышления: фиксированное — когда человек верит, что ему «либо дано, либо нет», и мышление роста — когда он знает, что все нужные качества можно в себе развить. Эта установка влияет на все в нашей жизни: от самооценки до карьеры.

👉🏻 В этой статье мы разберемся, что на самом деле значит fixed mindset и growth mindset, как они нас тормозят и что изменится, если начать думать иначе.

Что такое fixed и growth mindset — простыми словами

Идею двух типов мышления разработала Кэрол Дуэк, профессор Стэнфорда. Изначально она изучала, почему дети с одинаковыми способностями показывают разные результаты в обучении. Но со временем ее открытия стали актуальны не только в школах, но и в бизнесе, IT, маркетинге, предпринимательстве и даже психотерапии.

В своей книге «Mindset» Дуэк говорит о том, что все люди делятся на два типа:

• первые считают, что успех зависит от врожденного таланта и уровня интеллекта;
• вторые уверены, что любые навыки можно развить — через труд, ошибки и работу над собой.

Так возникли два термина:

❌ Fixed mindset — установка на данность: «я либо умею, либо нет».

✅ Growth mindset — установка на рост: «я могу научиться».

Fixed mindset

Человек с фиксированным мышлением воспринимает свои способности как что-то заданное раз и навсегда. Он не пробует новое не потому, что не хочет, а потому что боится провалиться и «доказать» себе, что он недостаточно умен, талантлив или способен.

Любая ошибка воспринимается как угроза самооценке. Поэтому проще вообще не лезть в неизвестное, чем потерпеть неудачу и «опозориться».

Вот типичные мысли человека с fixed mindset:

• «Я просто гуманитарий/не креативный/не создан для этого»
• «Если сразу не получается — значит, не мое»
• «Я не хочу выглядеть глупо»
• «Ошибки = стыдно»
• «Другие лучше меня, потому что у них талант»
• «Зачем стараться, если все равно не получится»
• «Критика — это унижение»

Кажется, что такое мышление защищает, но на деле оно отбирает развитие, уверенность и шансы изменить свою жизнь. 

Growth mindset

Когда у человека мышление роста, он не боится новых вызовов, а даже сам их ищет. Ошибка для него — новый учебный материал. Критика — не обида, а способ стать лучше 💪🏻

Если описать человека с growth mindset одной фразой, это было бы что-то вроде «Я не стремлюсь быть идеальным, мне просто интересно развиваться».

Вот типичные мысли человека с growth mindset:

• «Я пока не умею — но смогу, если потренируюсь»
• «Ошибки показывают, где мне нужно прокачаться»
• «Если кто-то умеет — и у меня получится, просто нужно время»
• «Интеллект — это не фиксированная величина. Мозг тренируется, как мышца»
• «Обратная связь — это моя зона роста»
• «Если мне сложно, значит, я на пороге нового навыка»
• «Результат, конечно, важен, но путь — важнее»

Такое мышление не сделает вас полностью счастливым и неуязвимым, но точно сделает гибким. А это — один из ключевых навыков, которые востребованы в 2025 году.

Почему мышление ≠ интеллект

💡 Важно: fixed mindset — это не приговор и не характеристика ума. Это обычная установка, которую мы часто подхватываем в детстве — от родителей, учителей, оценок в школе и социальных ярлыков.

Вам могли годами говорить, что вы «гуманитарий», «по своей натуре не лидер», «не спортивный» — и со временем вы сами начали в это верить. Но это не про ваш реальный потенциал. Это просто застрявшая идея.

Учеными давно доказано: интеллект — это не статичная величина. Его можно и нужно развивать, ведь он напрямую зависит от среды, привычек, обратной связи и внутренней установки: хочу ли я пробовать снова, даже если будет сложно и неловко?

Growth vs Fixed: сравниваем по ключевым признакам

Критерий	Fixed mindset	Growth mindset
Убеждение о своих способностях	Способности даны от природы и не меняются	Способности можно развивать
Отношение к ошибкам	Ошибки = провал и признак слабости	Ошибки = способ стать лучше
Реакция на критику	Защита, обида, отрицание	Интерес, анализ, выводы
Подход к обучению	Избегание сложностей, страх не справиться	Любопытство, интерес, готовность пробовать
Мотивация	Доказать, что я «достаточно хорош»	Стать лучше, чем вчера
Самооценка	Хрупкая, зависит от успехов и чужого мнения	Устойчивая, основана на процессе и росте
Отношение к успеху других	Зависть, сравнение, ощущение угрозы	Вдохновение, интерес, желание учиться

Если вы узнали в средней колонке таблицы себя — не паникуйте. Помните, что это не приговор, а отправная точка. Если хотите развернуть свое мышление в сторону роста, самый короткий путь — начать интересоваться новым.

Загляните в раздел «Ближайшие мероприятия» на сайте — там мы собрали курсы, которые помогут прокачать гибкость мышления, освоить новые навыки и сдвинуться с места.

Как формируется наше мышление

Никто не рождается с определенным типом мышления. Все мы начинаем с чистого листа — и только потом на него ложатся фразы, оценки, сравнения, ожидания.

Тип мышления закладывается в раннем детстве, но особенно ярко формируется в школе, где начинают доминировать стандарты: правильно/неправильно, сдал/не сдал, успешный/неуспешный.

Большинство из нас выросли в культуре, которая активно развивает в людях fixed mindset. Как именно это происходит — рассказываем ниже 👇🏻

Откуда берется fixed mindset

Окружающие могут с детства — вполне бессознательно — подталкивать ребенка к установке «ты либо можешь, либо нет». 

Особенно часто это делают вот так:

1. Хвалят за результат, а не за усилия. Если быстро решил задачу — значит, молодец, умный. В итоге ребенок начинает избегать сложных задач, где нельзя быть молодцом с первого раза.
2. Ставят ярлыки. «Ты у нас медлительный», «она творческая, а он — нет». Такие фразы, хоть и звучат как невинное описание характера, фиксируют идентичность.
3. Боятся ошибок. Родители и учителя часто неосознанно передают детям свой страх, когда просят не опозориться, не высовываться — так ребенок учится избегать проб и рисков.
4. Сравнивают с другими. Это классика: вопросы, почему у ребенка оценка ниже, чем у другого одноклассника, убивают веру в собственную траекторию роста.
5. Критикуют ребенка, а не его поведение. Вместо «ты можешь сделать лучше» говорят «ты ленивый». Так и формируется вера в то, что с тобой что-то не так, и изменить это нельзя.

К сожалению, эти сценарии знакомы большинству из нас — в такие уж времена мы росли. Но хорошая новость в том, что мышление всегда можно перепрошить. 

Возможно ли поменять мышление во взрослом возрасте?

Да ✅ Это подтверждают как минимум три научных факта:

• наш мозг — нейропластичен; он способен меняться в ответ на новые мысли, привычки и действия даже в 50, 60 и позже;
• мышление — это навык; а любой навык можно развивать, если регулярно его тренировать;
• каждый шаг в мышлении роста укрепляет следующее действие; вы пробуете — получаете опыт — фиксируете прогресс — пробуете снова.

Именно поэтому поменять установку мышления может каждый. Главное — осознать это желание и регулярно работать над его воплощением.

Как мышление влияет на нашу жизнь

Тип мышления —это фильтр, через который мы воспринимаем абсолютно все: работу, учебу, отношения, ошибки, успехи и даже самих себя.

Он определяет, как мы реагируем на сложности, чего избегаем, что считаем «возможным» и насколько верим в перемены. Чтобы наглядно объяснить это, давайте посмотрим на конкретных примерах, как мышление влияет на пять сфер нашей жизни.

Обучение и освоение новых навыков

Growth mindset делает обучение частью жизни, а не испытанием. Такой человек спокойно идет учиться новому в любом возрасте, не боясь показаться «глупым». Он воспринимает ошибки как норму и не гонится за идеалом 🧘🏻

Fixed mindset, наоборот, тормозит развитие. Человеку с такой установкой нужно либо делать все идеально, либо не делать вовсе. Поэтому он чаще откладывает обучение, боится начинать новое и застревает в знакомом.

Карьера

В карьере мышление определяет, насколько вы гибки, активны и устойчивы к фидбеку. Fixed mindset заставляет вас застрять в зоне комфорта и воспринимать любую критику как личную обиду.

Ну а growth mindset — это:

• готовность учиться у коллег и меняться;
• стремление развиваться, а не «казаться крутым»;
• умение спокойно воспринимать обратную связь.

🫡 Growth mindset помогает брать на себя больше важных задач, расти, делать выводы и не бояться ответственности. Именно такие люди чаще всего быстро двигаются по карьерной лестнице.

Саморазвитие

Growth mindset в саморазвитии проявляется в том, что человек не ждет идеального момента, а просто начинает тогда, когда захотелось. Даже не имея гарантий, идеального плана или полной готовности. Он делает первый шаг просто чтобы проверить, как тут все работает 👀

Fixed mindset, напротив, тормозит любой старт мыслями «а вдруг не получится», «а вдруг опозорюсь», «это не для меня». В итоге он толком ничего не пробует.

Отношения с людьми

Мышление влияет и на то, как мы строим отношения с другими. Growth mindset помогает принимать разные точки зрения, слышать критику и развивать отношения, даже если они проходят через конфликты 🫶🏻

Fixed mindset в любой ситуации включает защиту через раздражение. Это проявляется через следующие установки:

• «Если он меня критикует — значит, не любит»
• «Ты либо идеален, либо нет смысла пытаться»
• «Я такой, и меня не переделать»

Люди с мышлением роста более искренние в общении. А это помогает улучшать любые отношения: личные, профессиональные, дружеские.

Деньги и финансовое поведение

💸 Growth mindset помогает не только учиться и развиваться. Он влияет еще и на то, как вы обращаетесь с деньгами. Люди с установкой на рост не боятся начинать с нуля, тестировать новые источники дохода, ошибаться и пробовать снова.

Fixed mindset, наоборот, часто держит в страхе бедности, блокирует инвестиции в себя, вызывает тревогу при любом риске и заставляет цепляться за стабильность, даже если она давно не приносит удовольствия.

Тип мышления определяет не только то, сколько вы зарабатываете и как живете в моменте — но и то, готовы ли вы позволить себе больше в будущем.

Какой тип мышления у вас — мини-тест с расшифровкой

Прочитайте каждое утверждение и отметьте, насколько вы с ним согласны по шкале от 1 до 5, где 1 — совсем не согласен, 5 — полностью согласен:

1. Умственные способности у человека почти не меняются: если ты родился умным — тебе повезло.
2. Если я сразу не справляюсь с задачей, значит, она мне не по силам.
3. Критика меня задевает. Я воспринимаю ее как личную оценку.
4. Мне важнее казаться компетентным, чем учиться новому.
5. Если кто-то рядом успешнее меня, я начинаю сомневаться в себе.
6. Я верю, что могу развивать свои способности и навыки в течение жизни.
7. Ошибки помогают мне понять, где я могу стать лучше.
8. Я воспринимаю сложные задачи как шанс вырасти.
9. Мне интересна обратная связь, даже если она неприятная.
10.  Успех других вдохновляет меня, а не расстраивает.

А теперь расшифруем результаты. Подсчитайте баллы отдельно:

• зона вопросов 1-5 — проявления фиксированного мышления;
• зона вопросов 6-10 — признаки мышления роста.

🔹 Если сумма ваших баллов выше в зоне 1-5 → вы часто живете в установке «я такой, какой есть». Это мешает вам рисковать, развиваться и брать на себя больше.

🔹 Если сумма баллов выше в зоне 6-10 → у вас сильная установка на рост: вы гибки, учитесь на опыте и идете в новое.

🔹 Если баллы в обеих зонах примерно равны → у вас смешанный тип мышления. 

Любой результат — это нормально. Важно вовремя определить свои сильные и слабые стороны, чтобы хорошо себя понимать.

Как перейти от fixed к growth: пошаговый план

Если вы узнали себя в fixed mindset, у нас есть для вас хорошая новость. Мышление можно перенастроить. Это, конечно, не делается за вечер, но шаг за шагом — вполне реально.

И нет, для этого вам не нужно прилагать сверхусилия и менять свой характер. Достаточно начать замечать свои реакции, разбирать их и пробовать поступать по-другому. Это уже будет полезно.

Шаг 1. Осознать, что вы не застряли навсегда

🤷🏻 Большинство людей, живущих с фиксированным мышлением, даже не знают об этом. Они просто считают, что у них нет лидерских качеств, им уже поздно, не судьба. А на самом деле они просто застряли в старом паттерне, из которого есть выход.

Осознание — это предвестник роста. Когда вы ловите себя на мысли: «я не умею, не получится, не для меня» — с этого может начаться ваша новая жизнь.

Не нужно бороться со старой установкой. Достаточно задать один вопрос: А если я могу научиться? Что изменится тогда?

Шаг 2. Отслеживайте fixed-мысли

Заполучить growth mindset можно только постоянной практикой. Начните с того, чтобы замечать, когда в вас включается фиксированная реакция.

Она может проявляться по-разному:

1. Вы избегаете новых задач, если они не гарантируют вам мгновенного успеха
2. Откладываете важное, потому что все время не чувствуете себя готовым
3. Воспринимаете критику как личную атаку
4. Сравниваете себя с другими, и всегда не в свою пользу
5. Думаете, что провал — это позор
6. Смущаетесь задавать вопросы, чтобы не показаться глупым
7. Злитесь или обижаетесь, когда кто-то растет быстрее вас

📌 Когда ловите фиксированную реакцию — сделайте паузу и скажите себе: «Это старая установка. А теперь я пробую по-другому».

А если в процессе на вас все же нападает грусть, прочтите нашу новую статью «Как сохранять мотивацию, когда ничего не получается». Там мы делимся мотивирующими историями, советами и полезными практиками, которые помогают взбодриться и поверить в себя.

Шаг 3. Учитесь хвалить себя за усилия, а не за способности

Если вы с детства привыкли получать одобрение за свои таланты и результат, неудивительно, что любое напряжение во взрослой жизни будет ощущаться как личный провал. Кажется, что если вам приходится стараться — значит, что-то пошло не так и вы недостаточно хороши 😔

Но дело в том, что мозг развивает именно усилие, а не легкие победы. Хвалить себя нужно не за то, что получилось с первого раза, а за то, что вы выбороли повторными попытками и работой над собой.

Запомните: вы молодец не только потому что с чем-то справились, а

и потому что не сдавались, даже когда было тяжело. Это и есть та опора, на которой строится мышление роста.

Шаг 4. Перестаньте воспринимать обратную связь как критику

Fixed mindset воспринимает любой фидбек как атаку. Growth mindset — как подсказку, где вы могли бы стать лучше. Чтобы переключиться между этими двумя типами мышления, важно сначала разобрать, что именно вас задевает — а потом перевести это в конструктив.

Как работать с обратной связью:

1. Не защищайтесь с первой же секунды. Сначала просто выслушайте оппонента. 
2. Задайте уточняющие вопросы: убедитесь, что вы все поняли верно и уточните, что именно нужно улучшить.
3. Переведите критику в задачу, спросив, что именно вы можете попробовать по-другому.
4. Поблагодарите за ту пользу, которую вы получили.

Конечно, не всякая критика полезна. Бывает, что под видом фидбека люди просто сливают раздражение или транслируют свои страхи. Отличить одно от другого просто: конструктив всегда про дело, а не про личность. Он конкретен, уважителен и предлагает, что можно улучшить и как. Все остальное — это фон, который можно смело пропускать мимо 🧹

Шаг 5. Теперь неудачи — это маркер зоны роста

Fixed mindset считает ошибку позором и концом. Growth mindset — началом. Если что-то не вышло — это просто указатель: здесь можно развиваться.

На самом деле, провалы очень полезны. Сейчас мы это докажем:

1. Они показывают, где вы пока слабы, и где можете стать сильнее.
2. Они дают реальный опыт.
3. Они тренируют устойчивость, что полезно в любой сфере.
4. Они обнуляют эго и открывают вас к обучению.
5. Они делают успех осмысленным, а не случайным.

Каждый раз, когда вы неудачно что-то попробовали, вы стали на шаг ближе к моменту, когда у вас получится. Главное — не останавливаться 💪🏻

Шаг 6. Делайте то, что не получается

Это один из самых неприятных, но самых мощных шагов.

Да, здесь мозг будет сопротивляться: вам будет казаться, что все смотрят, как вы косячите, и будет некомфортно.

✔️ Но именно в этой зоне и происходит настоящий рост. Ведь когда вы специально идете туда, где слабы — вы сигналите мозгу, что больше не избегаете. И тогда включаются совсем другие механизмы: у вас появляется энергия, фокус, ресурсы.

При этом не обязательно целенаправленно позориться. Вы можете начать с малого: задать вопрос на встрече, попробовать новый инструмент, выйти в прямой эфир, взять сложную задачу. 

Как поддерживать мышление роста ежедневно

Переключиться на growth mindset — это еще полдела. Главное — не скатиться обратно в фиксированные установки, особенно когда вас выбивают из колеи стресс, дедлайны, чужое мнение или очередной косяк.

Мышление нужно поддерживать и тренировать, как мышцу. Каждый день, маленькими действиями, чтобы выработать новые реакции и глубинно изменить свои установки. Как именно это сделать — расскажем дальше.

Фильтр окружения: кто рядом с вами?

Ваши мысли — это часто отражение чужих фраз, взглядов и страхов. Если вокруг люди, которые постоянно ноют, избегают ответственности, высмеивают попытки и боятся изменений — конечно, вам будет трудно сохранить установку на рост.

Поэтому первое, что стоит сделать — это посмотреть, кто вас окружает. Есть три типа людей:

1️⃣ Люди, которые вдохновляют

Они не обязательно успешнее вас, но они постоянно движутся. Пробуют, ошибаются, делятся опытом, не стыдят вас за ошибки и поддерживают ваш прогресс.

2️⃣ Люди, которые саботируют

Они говорят из своего страха, заражая этим и вас. Такие люди обычно активно отговаривают вас начинать что-то новое, выражают сомнение в том, что у вас получится, а может и открыто осуждают и смеются.

3️⃣ Нейтральные люди

Это знакомые, которые не осуждают вас открыто, но сами выбирают пассивный образ жизни — со временем это может повлиять и на вас. 

Если вы хотите развивать growth mindset, проводите больше времени с первыми, ограничивайте вторых и осознанно фильтруйте общение с третьими.

Слушайте себя и задавайте себе вопросы

В течение дня мы говорим себе десятки фраз — про работу, коллег, свои ошибки, свои успехи. Эти фразы создают внутреннюю среду: либо поддерживающую, либо разрушительную.

Один простой способ не скатиться обратно в fixed mindset — это начать слушать себя осознанно. И вместо привычных деструктивных мыслей задавать себе правильные вопросы.

📍 Несколько вопросов для самопроверки, которые помогут вам переключиться в режим роста:

1. Что я сегодня узнал(а) нового — пусть даже мелочь?
2. Где я вышел(а) из зоны комфорта, чем это закончилось?
3. Что я попробовал(а), даже если не был(а) уверен(а)?
4. В какой момент я отреагировал(а) по-старому и как мог(ла) бы иначе?
5. Что я сделаю завтра, чтобы стать на 1% лучше?

Такие вопросы поддерживают ваш внутренний диалог, который приведет вас к устойчивому росту.

5 привычек, которые переключают мышление

Если вы дочитали до этого момента, то наверняка уже поняли, что мышление — это не ваш характер и не врожденная черта. Это набор привычек, которые вы повторяете изо дня в день. Поэтому чтобы закрепить установку на рост, начните с простых, но мощных повторяющихся действий.

📝 5 привычек, которые стоит повторять ежедневно:

1. Заведите «дневник роста» — записывайте в нем все свои усилия, попытки, эксперименты.
2. Говорите себе «пока нет» вместо «я не могу». Простая замена фразы — это маленький сдвиг, который со временем перепрошивает мышление.
3. Запрашивайте обратную связь. Не ждите, когда кто-то вас оценит, спрашивайте, что вам можно улучшить, сами.
4. Каждый день делайте хотя бы одну вещь, которая вызывает страх ошибки — маленькое действие, которое немного пугает.
5. Общайтесь с теми, кто мыслит по-другому. Окружайте себя людьми, для которых постоянный рост — это норма.

Эти привычки не потребуют от вас сверхусилий, но если делать их системно, вы заметите, что больше не застреваете, а двигаетесь вперед даже в самых сложных условиях.

Фиксируйте прогресс, а не результат

Одна из ключевых ошибок фиксированного мышления — зацикленность на результате. Мы оцениваем себя по тому, получилось или нет. Все, что было между этим — неважно. 

Но это опасная ловушка: в таком подходе любое промедление, любая ошибка воспринимается как личный провал, а не как часть пути.

Мышление роста, наоборот, делает акцент на движении вперед. Даже если оно происходит медленно и даже если вы все еще не там, где хотели бы быть. Важен каждый шаг и каждый подход. Если вы выбрали действие вместо страха — это уже прогресс 🤍

Фиксируя именно путь, а не результат, вы постепенно развиваете устойчивость. Уверенности становится больше, ведь если вы продолжаете идти, значит, вы растете. И в какой-то момент вы вдруг заметите, что цели, которые раньше казались невозможными, теперь — просто ваш следующий шаг.

💡 Growth mindset — про готовность расти, даже если пока не получается. И этот подход меняет все: то, как вы учитесь, работаете, общаетесь, решаете задачи и строите свое будущее.

Если вы чувствуете, что хотите перемен — начните прямо сейчас. Загляните в раздел «Ближайшие мероприятия» на сайте — там вы найдете курсы, которые помогут вам развиваться в маркетинге, дизайне, IT и других диджитал-направлениях. Сделайте то самое действие — закрепите основы своего будущего growth mindset.