Fixed mindset vs growth mindset: чому одні зростають, а інші здаються

Так було завжди: в одному й тому ж оточенні хтось кардинально змінює професію після 45 і досягає успіху, а хтось боїться спробувати щось нове навіть у 25.

Причина часто криється не в долі, вселенській несправедливості чи везінні. Все набагато простіше. Секрет у тому, що ви самі думаєте про себе і свої здібності.

Існує два типи мислення: фіксоване — коли людина вірить, що їй «або дано, або ні», і мислення росту — коли вона знає, що всі потрібні якості можна в собі розвинути. Ця установка впливає на все в нашому житті: від самооцінки до кар’єри.

👉🏻 У цій статті ми розберемося, що насправді означає fixed mindset і growth mindset, як вони нас гальмують і що зміниться, якщо почати думати інакше.

Що таке fixed і growth mindset — простими словами

Ідею двох типів мислення розробила Керол Двек, професорка Стенфорда. Спочатку вона вивчала, чому діти з однаковими здібностями показують різні результати в навчанні. Але з часом її відкриття стали актуальними не лише у школах, а й у бізнесі, IT, маркетингу, підприємництві й навіть психотерапії.

У своїй книзі «Mindset» Двек говорить про те, що всі люди діляться на два типи:

• перші вважають, що успіх залежить від вродженого таланту й рівня інтелекту;
• другі впевнені, що будь-які навички можна розвинути — через зусилля, помилки та роботу над собою.

Так з’явилися два терміни:

❌ Fixed mindset — установка на даність: «я або вмію, або ні».

✅ Growth mindset — установка на ріст: «я можу навчитися».

Fixed mindset

Людина з фіксованим мисленням сприймає свої здібності як щось задане раз і назавжди. Вона не пробує нове не тому, що не хоче, а тому що боїться зазнати невдачі й «довести» собі, що вона недостатньо розумна, талановита чи здібна.

Будь-яка помилка сприймається як загроза самооцінці. Тому простіше взагалі не лізти в невідоме, ніж зазнати поразки й «зганьбитися».

Ось типові думки людини з fixed mindset:

• «Я просто гуманітарій/не креативний/не створений для цього»
• «Якщо відразу не виходить — значить, не моє»
• «Я не хочу виглядати нерозумно»
• «Помилки = соромно»
• «Інші кращі за мене, бо в них є талант»
• «Навіщо старатися, якщо все одно не вийде»
• «Критика — це приниження»

Здається, ніби таке мислення захищає, але насправді воно відбирає розвиток, упевненість і шанси змінити своє життя.

Growth mindset

Коли в людини мислення росту, вона не боїться нових викликів, а навіть сама їх шукає. Помилка для неї — новий навчальний матеріал. Критика — не образа, а спосіб стати кращою 💪🏻

Якщо описати людину з growth mindset однією фразою, це було б щось на кшталт «Я не прагну бути ідеальним, мені просто цікаво розвиватися».

Ось типові думки людини з growth mindset:

• «Я поки не вмію — але зможу, якщо потренуюсь»
• «Помилки показують, де мені треба прокачатися»
• «Якщо хтось уміє — і в мене вийде, просто потрібно час»
• «Інтелект — це не фіксована величина. Мозок тренується, як м’яз»
• «Зворотний зв’язок — це моя зона росту»
• «Якщо мені складно, значить, я на порозі нового навику»
• «Результат, звісно, важливий, але шлях — важливіший»

Таке мислення не зробить вас повністю щасливим і невразливим, але точно зробить більш гнучким. А це — один із ключових навичок, які затребувані у 2025 році.

Чому мислення ≠ інтелект

💡 Важливо: fixed mindset — це не вирок і не характеристика розуму. Це звичайна установка, яку ми часто переймаємо в дитинстві — від батьків, учителів, оцінок у школі та соціальних ярликів.

Вам могли роками говорити, що ви «гуманітарій», «за своєю натурою не лідер», «не спортивний» — і з часом ви самі почали в це вірити. Але це не про ваш реальний потенціал. Це просто застрягла ідея.

Науковці давно довели: інтелект — це не статична величина. Його можна і потрібно розвивати, адже він напряму залежить від середовища, звичок, зворотного зв’язку та внутрішньої установки: чи хочу я спробувати знову, навіть якщо буде складно й ніяково?

Growth vs Fixed: порівнюємо за ключовими ознаками

Критерій	Fixed mindset	Growth mindset
Переконання щодо своїх здібностей	Здібності дані від природи і не змінюються	Здібності можна розвивати
Ставлення до помилок	Помилки = провал і ознака слабкості	Помилки = спосіб стати кращим
Реакція на критику	Захист, образа, заперечення	Інтерес, аналіз, висновки
Підхід до навчання	Уникнення складнощів, страх не впоратися	Допитливість, інтерес, готовність пробувати
Мотивація	Довести, що я «достатньо хороший»	Стати кращим, ніж учора
Самооцінка	Крихка, залежить від успіхів та чужої думки	Стійка, ґрунтується на процесі та зростанні
Ставлення до успіху інших	Заздрість, порівняння, відчуття загрози	Натхнення, інтерес, бажання вчитися

Якщо ви впізнали себе в середній колонці таблиці — не панікуйте. Пам’ятайте, що це не вирок, а відправна точка. Якщо хочете розвернути своє мислення у бік зростання, найкоротший шлях — почати цікавитися новим.

Зазирніть у розділ «Найближчі заходи» на сайті — там ми зібрали курси, які допоможуть прокачати гнучкість мислення, опанувати нові навички і зрушити з місця.

Як формується наше мислення

Ніхто не народжується з певним типом мислення. Усі ми починаємо з чистого аркуша — і тільки потім на нього лягають фрази, оцінки, порівняння, очікування.

Тип мислення закладається в ранньому дитинстві, але особливо яскраво формується в школі, де починають домінувати стандарти: правильно/неправильно, здав/не здав, успішний/неуспішний.

Більшість із нас виросли в культурі, яка активно розвиває в людях fixed mindset. Як саме це відбувається — розповідаємо нижче 👇🏻

Звідки береться fixed mindset

Оточуючі можуть із дитинства — цілком несвідомо — підштовхувати дитину до установки «ти або можеш, або ні».

Особливо часто це проявляється так:

1. Хвалять за результат, а не за зусилля. Якщо швидко розв’язав задачу — отже, молодець, розумний. У результаті дитина починає уникати складних задач, де не можна стати молодцем із першого разу.
2. Навішують ярлики. «Ти в нас повільний», «вона творча, а він — ні». Такі фрази, хоч і звучать як невинний опис характеру, фіксують ідентичність.
3. Бояться помилок. Батьки і вчителі часто несвідомо передають дітям свій страх, коли просять не зганьбитися, не висовуватись — так дитина вчиться уникати спроб і ризиків.
4. Порівнюють з іншими. Це класика: питання, чому в дитини оцінка нижча, ніж в однокласника, вбивають віру у власну траєкторію зростання.
5. Критикують дитину, а не її поведінку. Замість «ти можеш зробити краще» кажуть «ти ледачий». Так і формується віра в те, що з тобою щось не так, і змінити це неможливо.

На жаль, ці сценарії знайомі більшості з нас — такі вже часи були, коли ми зростали. Але гарна новина в тому, що мислення завжди можна перепрошити.

Чи можливо змінити мислення в дорослому віці?

Так ✅ Це підтверджують щонайменше три наукові факти:

• наш мозок — нейропластичний; він здатен змінюватися у відповідь на нові думки, звички та дії навіть у 50, 60 років і пізніше;
• мислення — це навичка; а будь-яку навичку можна розвивати, якщо регулярно її тренувати;
• кожен крок у мисленні росту зміцнює наступну дію; ви пробуєте — отримуєте досвід — фіксуєте прогрес — пробуєте знову.

Саме тому змінити установку мислення може кожен. Головне — усвідомити це бажання і регулярно працювати над його втіленням.

Як мислення впливає на наше життя

Тип мислення — це фільтр, через який ми сприймаємо абсолютно все: роботу, навчання, стосунки, помилки, успіхи і навіть самих себе.

Він визначає, як ми реагуємо на труднощі, чого уникаємо, що вважаємо «можливим» і наскільки віримо в зміни. Щоб наочно пояснити це, давайте подивимось на конкретні приклади, як мислення впливає на п’ять сфер нашого життя.

Навчання та опанування нових навичок

Growth mindset робить навчання частиною життя, а не випробуванням. Така людина спокійно йде вчитись новому в будь-якому віці, не боячись здатися «дурною». Вона сприймає помилки як норму й не женеться за ідеалом 🧘🏻

Fixed mindset, навпаки, гальмує розвиток. Людині з такою установкою потрібно або робити все ідеально, або не робити взагалі. Тому вона частіше відкладає навчання, боїться починати нове і застрягає у знайомому.

Кар’єра

У кар’єрі мислення визначає, наскільки ви гнучкі, активні та стійкі до зворотного зв’язку. Fixed mindset змушує вас застрягати в зоні комфорту й сприймати будь-яку критику як особисту образу.

Ну а growth mindset — це:

• готовність вчитися у колег і змінюватися;
• прагнення розвиватися, а не «здаватися крутим»;
• вміння спокійно сприймати зворотний зв’язок.

🫡 Growth mindset допомагає брати на себе більше важливих завдань, зростати, робити висновки й не боятися відповідальності. Саме такі люди найчастіше швидко просуваються кар’єрними сходами.

Саморозвиток

Growth mindset у саморозвитку проявляється в тому, що людина не чекає ідеального моменту, а просто починає тоді, коли з’являється бажання. Навіть не маючи гарантій, ідеального плану чи повної готовності. Вона робить перший крок просто щоб перевірити, як тут усе працює 👀

Fixed mindset, навпаки, гальмує будь-який старт думками «а раптом не вийде», «а раптом осоромлюся», «це не для мене». У результаті вона так нічого й не пробує.

Стосунки з людьми

Мислення впливає і на те, як ми будуємо стосунки з іншими. Growth mindset допомагає приймати різні точки зору, чути критику й розвивати стосунки, навіть якщо вони проходять через конфлікти 🫶🏻

Fixed mindset у будь-якій ситуації вмикає захист через роздратування. Це проявляється через такі установки:

• «Якщо він мене критикує — значить, не любить»
• «Ти або ідеальний, або немає сенсу намагатися»
• «Я такий, і мене не переробити»

Люди з мисленням росту більш щирі у спілкуванні. А це допомагає покращувати будь-які стосунки: особисті, професійні, дружні.

Гроші та фінансова поведінка

💸 Growth mindset допомагає не лише вчитись і розвиватись. Він впливає ще й на те, як ви поводитесь із грошима. Люди з установкою на ріст не бояться починати з нуля, тестувати нові джерела доходу, помилятись і пробувати знову.

Fixed mindset, навпаки, часто тримає в страху бідності, блокує інвестиції в себе, викликає тривогу при будь-якому ризику й змушує чіплятися за стабільність, навіть якщо вона давно не приносить задоволення.

Тип мислення визначає не лише те, скільки ви заробляєте і як живете в моменті — але й те, чи готові ви дозволити собі більше в майбутньому.

Який тип мислення у вас — мінітест із розшифровкою

Прочитайте кожне твердження й відзначте, наскільки ви з ним згодні за шкалою від 1 до 5, де 1 — зовсім не згоден, 5 — повністю згоден:

1. Розумові здібності в людини майже не змінюються: якщо ти народився розумним — тобі пощастило.
2. Якщо я одразу не справляюсь із завданням, значить, воно мені не під силу.
3. Критика мене зачіпає. Я сприймаю її як особисту оцінку.
4. Мені важливіше здаватися компетентним, ніж вчитися новому.
5. Якщо хтось поруч успішніший за мене, я починаю сумніватися в собі.
6. Я вірю, що можу розвивати свої здібності та навички протягом життя.
7. Помилки допомагають мені зрозуміти, де я можу стати кращим.
8. Я сприймаю складні завдання як шанс зрости.
9. Мені цікаво отримувати зворотний зв’язок, навіть якщо він неприємний.
10. Успіх інших надихає мене, а не засмучує.

А тепер розшифруємо результати. Порахуйте бали окремо:

• зона тверджень 1-5 — прояви фіксованого мислення;
• зона тверджень 6-10 — ознаки мислення росту.

🔹 Якщо сума ваших балів більша в зоні 1-5 → ви часто живете з установкою «я такий, який є». Це заважає вам ризикувати, розвиватися і брати на себе більше.

🔹 Якщо сума балів більша в зоні 6-10 → у вас сильна установка на ріст: ви гнучкі, вчитесь на досвіді й сміливо рухаєтесь у нове.

🔹 Якщо бали в обох зонах приблизно рівні → у вас змішаний тип мислення.

Будь-який результат — це нормально. Важливо вчасно визначити свої сильні й слабкі сторони, щоб краще себе розуміти.

Як перейти від fixed до growth: покроковий план

Якщо ви впізнали себе у fixed mindset, у нас є для вас гарна новина. Мислення можна переналаштувати. Це, звісно, не робиться за один вечір, але крок за кроком — цілком реально.

І ні, для цього не потрібно прикладати надзусилля і змінювати свій характер. Достатньо почати помічати свої реакції, аналізувати їх і пробувати діяти інакше. Це вже буде корисно.

Крок 1. Усвідомити, що ви не застрягли назавжди

🤷🏻 Більшість людей із фіксованим мисленням навіть не знають про це. Вони просто вважають, що в них немає лідерських якостей, їм уже пізно, не доля. А насправді вони просто застрягли в старому патерні, з якого є вихід.

Усвідомлення — це провісник росту. Коли ви ловите себе на думці: «я не вмію, не вийде, це не для мене» — саме з цього може початися ваше нове життя.

Не потрібно боротися зі старою установкою. Достатньо поставити одне запитання: А якщо я можу навчитися? Що тоді зміниться?

Крок 2. Відстежуйте fixed-думки

Отримати growth mindset можна тільки через постійну практику. Почніть із того, щоб помічати, коли у вас вмикається фіксована реакція.

Вона може проявлятися по-різному:

1. Ви уникаєте нових завдань, якщо вони не гарантують вам миттєвого успіху
2. Відкладаєте важливе, бо постійно не відчуваєте себе готовими
3. Сприймаєте критику як особисту атаку
4. Порівнюєте себе з іншими — і завжди не на свою користь
5. Вважаєте, що провал — це сором
6. Соромитесь ставити запитання, щоб не здатися дурним
7. Злитеся чи ображаєтесь, коли хтось розвивається швидше за вас

А якщо в процесі на вас усе ж нападає смуток, прочитайте нашу нову статтю «Як зберігати мотивацію, коли нічого не виходить». Там ми ділимося мотивуючими історіями, порадами та корисними практиками, які допомагають підбадьоритися і повірити в себе.

Крок 3. Вчіться хвалити себе за зусилля, а не за здібності

Якщо ви з дитинства звикли отримувати схвалення за свої таланти й результат, не дивно, що будь-яке напруження у дорослому житті сприймається як особистий провал. Здається, що якщо доводиться старатись — значить, щось не так і ви недостатньо хороші 😔

Але річ у тім, що мозок розвиває саме зусилля, а не легкі перемоги. Хвалити себе потрібно не за те, що вийшло з першого разу, а за те, що ви вибороли повторними спробами та роботою над собою.

Запам’ятайте: ви молодець не тільки тому, що з чимось впоралися, а

і тому, що не здалися, навіть коли було важко. Це і є та опора, на якій будується мислення росту.

Крок 4. Перестаньте сприймати зворотний зв’язок як критику

Fixed mindset сприймає будь-який фідбек як атаку. Growth mindset — як підказку, де ви могли б стати кращими. Щоб перемкнутися між цими двома типами мислення, важливо спочатку розібратись, що саме вас зачіпає — а потім перевести це в конструктив.

Як працювати зі зворотним зв’язком:

1. Не захищайтеся з першої ж секунди. Спочатку просто вислухайте опонента.
2. Поставте уточнювальні запитання: переконайтесь, що правильно зрозуміли й уточніть, що саме потрібно покращити.
3. Перекладіть критику у задачу, запитавши, що саме ви можете спробувати зробити інакше.
4. Подякуйте за ту користь, яку отримали.

Звісно, не вся критика корисна. Буває, що під виглядом фідбеку люди просто зливають роздратування або транслюють власні страхи. Відрізнити одне від іншого просто: конструктив завжди стосується справи, а не особистості. Він конкретний, шанобливий і пропонує, що саме можна покращити й як. Все інше — це шум, який можна сміливо пропускати повз 🧹

Крок 5. Тепер невдачі — це маркер зони росту

Fixed mindset вважає помилку соромом і кінцем. Growth mindset — початком. Якщо щось не вийшло — це просто вказівник: тут можна розвиватися.

Насправді, провали дуже корисні. Зараз ми це доведемо:

1. Вони показують, де ви поки слабкі, і де можете стати сильнішими.
2. Вони дають реальний досвід.
3. Вони тренують стійкість, що корисно в будь-якій сфері.
4. Вони обнуляють его і відкривають вас до навчання.
5. Вони роблять успіх осмисленим, а не випадковим.

Щоразу, коли ви невдало щось спробували, ви стали на крок ближче до моменту, коли у вас вийде. Головне — не зупинятися 💪🏻

Крок 6. Робіть те, що не виходить

Це один із найнеприємніших, але найпотужніших кроків.

Так, тут мозок буде опиратися: вам здаватиметься, що всі дивляться, як ви помиляєтесь, і вам буде некомфортно.

✔️ Але саме в цій зоні й відбувається справжнє зростання. Адже коли ви навмисно йдете туди, де слабкі — ви сигналізуєте мозку, що більше не уникаєте. І тоді вмикаються зовсім інші механізми: у вас з’являється енергія, фокус, ресурси.

При цьому не обов’язково навмисно ганьбитися. Ви можете почати з малого: поставити запитання на зустрічі, спробувати новий інструмент, вийти в прямий ефір, взяти складне завдання.

Як підтримувати мислення росту щодня

Переключитися на growth mindset — це ще пів справи. Головне — не скотитися назад у фіксовані установки, особливо коли вас вибиває з колії стрес, дедлайни, чужа думка чи чергова помилка.

Мислення потрібно підтримувати й тренувати, як м’яз. Щодня, маленькими діями, щоб виробити нові реакції й глибоко змінити свої установки. Як саме це зробити — розкажемо далі.

Фільтр оточення: хто поруч із вами?

Ваші думки — це часто відображення чужих фраз, поглядів і страхів. Якщо навколо люди, які постійно скаржаться, уникають відповідальності, висміюють спроби і бояться змін — звісно, вам буде важко зберігати установку на ріст.

Тому перше, що варто зробити — це подивитися, хто вас оточує. Є три типи людей:

1️⃣ Люди, які надихають

Вони не обов’язково успішніші за вас, але постійно рухаються. Пробують, помиляються, діляться досвідом, не соромлять вас за помилки й підтримують ваш прогрес.

2️⃣ Люди, які саботують

Вони говорять зі свого страху, заражаючи цим і вас. Такі люди зазвичай активно відмовляють вас починати щось нове, висловлюють сумнів у тому, що у вас вийде, а іноді й відкрито засуджують або глузують.

3️⃣ Нейтральні люди

Це знайомі, які не засуджують вас відкрито, але самі обирають пасивний спосіб життя — з часом це теж може вплинути на вас.

Якщо ви хочете розвивати growth mindset, проводьте більше часу з першими, обмежуйте других і свідомо фільтруйте спілкування з третіми.

Прислухайтеся до себе й ставте собі запитання

Протягом дня ми промовляємо собі десятки фраз — про роботу, колег, свої помилки, свої успіхи. Ці фрази створюють внутрішнє середовище: або підтримуюче, або руйнівне.

Один простий спосіб не скотитися назад у fixed mindset — це почати свідомо слухати себе. І замість звичних деструктивних думок ставити собі правильні запитання.

📍 Кілька питань для самоперевірки, які допоможуть вам перемкнутися в режим зростання:

1. Що нового я сьогодні дізнався (дізналася) — хай навіть дрібницю?
2. Де я вийшов (вийшла) із зони комфорту, чим це закінчилося?
3. Що я спробував (спробувала), навіть якщо не був (не була) впевнений(а)?
4. У який момент я відреагував(ла) по-старому і як міг(ла) би інакше?
5. Що я зроблю завтра, щоб стати на 1% кращим(ою)?

Такі запитання підтримують ваш внутрішній діалог, який приведе вас до стійкого зростання.

5 звичок, які перемикають мислення

Якщо ви дочитали до цього моменту, то напевно вже зрозуміли: мислення — це не ваш характер і не вроджена риса. Це набір звичок, які ви повторюєте щодня. Тому щоб закріпити установку на ріст, почніть із простих, але потужних повторюваних дій.

📝 5 звичок, які варто повторювати щодня:

1. Заведіть «щоденник зростання» — записуйте в нього всі свої зусилля, спроби, експерименти.
2. Говоріть собі «поки що ні» замість «я не можу». Проста заміна фрази — це маленький зсув, який з часом перепрошиває мислення.
3. Запитуйте зворотний зв’язок. Не чекайте, поки хтось вас оцінить, питайте самі, що можна покращити.
4. Щодня робіть хоча б одну річ, яка викликає страх помилки — маленьку дію, яка трохи лякає.
5. Спілкуйтеся з тими, хто мислить інакше. Оточуйте себе людьми, для яких постійне зростання — це норма.

Ці звички не вимагатимуть від вас надзусиль, але якщо робити їх системно, ви помітите, що більше не застрягаєте, а рухаєтеся вперед навіть у найскладніших умовах.

Фіксуйте прогрес, а не результат

Одна з ключових помилок фіксованого мислення — зацикленість на результаті. Ми оцінюємо себе за тим, вийшло чи ні. Усе, що було між цим — неважливо.

Але це небезпечна пастка: у такому підході будь-яке зволікання, будь-яка помилка сприймається як особистий провал, а не як частина шляху.

Мислення росту, навпаки, робить акцент на русі вперед. Навіть якщо він повільний і навіть якщо ви ще не там, де хотіли б бути. Важливий кожен крок і кожен підхід. Якщо ви обрали дію замість страху — це вже прогрес 🤍

Фіксуючи саме шлях, а не результат, ви поступово розвиваєте стійкість. Упевненості стає більше, адже якщо ви продовжуєте йти — значить, ви зростаєте. І в якийсь момент ви раптом помітите, що цілі, які раніше здавалися неможливими, тепер — просто ваш наступний крок.

💡 Growth mindset — це про готовність зростати, навіть якщо поки не виходить. І цей підхід змінює все: те, як ви навчаєтеся, працюєте, спілкуєтеся, вирішуєте завдання і будуєте своє майбутнє.

Якщо ви відчуваєте, що хочете змін — почніть просто зараз.

Зазирніть у розділ «Найближчі заходи» на сайті — там ви знайдете курси, які допоможуть вам розвиватися в маркетингу, дизайні, IT та інших діджитал-напрямках. Зробіть ту саму дію — закріпіть основу свого майбутнього growth mindset.