У кожного з нас є багато завдань. Дуже важко перебувати у фокусі з постійним потоком співробітників, клієнтів, листів, телефонних дзвінків, SMS-повідомлень. Всі вони вимагають вашої уваги. Якщо ви розумієте обмеження вашого мозку і навчитися працювати за її межами, ви можете залишатися більш цілеспрямованим і поліпшити вашу продуктивність.
Наш мозок дуже чутливий до всіх стимулів. І в сучасному цифровому світі, залишаючись зосередженим є майже нерозчинні завдання. Так, багатозадачність є важливим навиком, але є також великий недолік. Девід рок, автор книги "твій мозок на роботі" говорить: "багатозадачність шкодить нашій розвідці, буквально знижуючи нашу і. і. Ми робимо помилки, ми пропускаємо важливі деталі, даємо незрозумілі відповіді на питання».
Але найгірше те, що, коли ми не зосереджені, ми відчуваємо себе добре. Це тому, що наш мозок має спеціальний відділ, відповідальний за почуття винагороди (задоволення), яка активується тільки під час нашої багатозадачності.
Тим не менш, ваша мета не є постійним фокусом, але короткі періоди роботи без стимулів. Девід рок каже, що 20 хвилин в день глибокого фокусування може бути дійсно перетворюючу для вас.
Спробуйте ці три поради, щоб залишатися більш цілеспрямованим і продуктивним:
1. По-перше, робіть найважливіші і складні завдання. Зазвичай спочатку ми виконуємо якісь рутинні завдання, наприклад, перевірку пошти, а поступово до середини дня приступаємо до найскладніших і важливих завдань. Цей підхід виснажує вашу енергію і знижує вашу увагу. Після години роботи ваша продуктивність значно знижується. Кожне рішення ви робите вичерпує і шини мозку.
Для ефективного фокусування, змінити порядок. Перш за все, вранці, виконайте завдання, яке вимагає вашого творчого мислення і концентрації, а потім зробити більш простим завданням.
2. Поширювати свій час мудро. Опитавши тисячі людей, Девід Рок прийшов до висновку, що ми в середньому зосереджені лише 6 годин на тиждень. Тому вам потрібно відповідально визначити, що ви витрачаєте ці 6 годин.
Більшість людей найкраще зосереджені вранці або пізно вночі. Дослідження Rock також показує, що 90% людей думають краще і творчо за межами офісу. Так визначте для себе, коли і де ви краще орієнтовані, і в ці години роблять ваші найважливіші завдання.
3. Тренуйте свій мозок, як м'язи. Якщо ви звикли до багатозадачності, то ваш мозок пристосувався і до неї. Ви втрачаєте здатність зосередитися, тому що відволікається увагу стало вашою звичкою. Ви буквально тренувалися ваш мозок, щоб бути нецілеспрямованим.
Практика підтримання концентрації шляхом позбавлення від усіх зовнішніх стимулів і зосередження уваги на одному завданні. Почніть з малого, можливо, з 5 хвилин на день, і поступово збільшувати цей час. Якщо ви помітили, що ваш розум починає блукати кудись, зробіть собі повернутися до завдання, яке лежить перед вами. Це просто, як отримати Fit-вам потрібно тренувати "м'язи", щоб залишатися зосередженим.
І як ви справляєтеся з подразниками, які заважають вам працювати? Як ви зберігаєте свою концентрацію? Пишіть в коментарях!
