15 потужних способів подолання страху

Print Friendly, PDF & Email

Я був єдиним, хто дивувався, чому відомі політики були так тупі під час виступів.

Вони перерозміщені інцидент, сміявся і забув.

Хоча, якщо серйозно, то людина, яка керує країною, за визначенням, не може бути такою гм… не компетентною. По крайней мере, я щиро сподіваюся, що так.

Тоді що відбувається?

Відповідь криється в незвичайному слові "peiraphobia", яка в людських словах означає страх перед публічних виступів.

Всі ми не позбавлені страхів, тому якщо у вас пейрафобія, агорафобія, інсекофобія або ще гірше гіпопотомонсесквіпедаліофобія (так добрі люди називали страх перед довгими словами) або будь-який інший страх – читайте далі.

Чим більше страхів, бар'єрів і комплексів у вас є, тим сильніше перешкоди для успішної самореалізації. Саме тому потрібно починати спочатку «полірувати» себе, а потім продукти, сайти і т.д. і т.д.

Як почати подолання страху прямо зараз

По-перше, визначити, чи є ваша фобія причиною хаосу і розладу в житті.

Зізнайтеся собі, нарешті, що зняти сміття в кутку вже кілька років, не можна, не тому, що там живе павук.

Тоді потрібно стежити за ходом ваших думок-що ви думаєте, коли страшно, які думки викликають цей страх, і в який момент вони виникають. Прислухайтеся до себе.

Цікавість до себе і вашого внутрішнього світу іноді краще, ніж будь-який спосіб і методи.

shutterstock_131290649

Якщо ви не один з цікавих, тут 15 способів, які діють (наприклад, про фобія публічних виступів як один з найпоширеніших):

1. Логічний ланцюг.

Суть технології полягає у проведенні внутрішнього діалогу. Є кілька запитань, які потрібно відповісти, наприклад:

"Чи боюся я цього виступу перед глядачами? (Так)

  • Чому? (Тому що мене можуть висміяти)
  • Невже наді мною зараз сміються? (Немає)
  • Що я зроблю, якщо хтось почне насміхатися наді мною?".

І все, що такого роду речі. Обгрунтування притуплює страх і дає відчуття контролю над ситуацією.

2. Аналіз на папері.

Схожий на перший метод, але більше працює у візуалів.

Зробіть повний аналіз вашого страху, ставлячи питання і візуалізувати відповіді на папері.

Це розвиток ситуації перед промовою допоможе притупити страх під час самої дії, підсвідомість буде витягнути з пам'яті асоціативні фотографії і там буде почуття безпеки.

3. Відразу.

Під час бою страху постарайтеся повернути себе в реальний час і не думати "що якщо".

У цьому випадку, ви повинні придумати допоміжну фразу, яка може "тверезий вас". У кожного є своя, не може бути жодного рецепту.

4. Дієта.

Ми те, що ми їмо.

Надмірне споживання цукру, добавок, підсолоджувачів, смакових підсилювачів та інших хімічних речовин згубно впливає не тільки на організм в цілому, а й конкретно на здатність тримати себе в руках у стресових ситуаціях.

5. Це самозроблений удар.

Якщо ви боїтеся громадської невдачі, forepins або сміється, вийти і прийняти справу, перш ніж хто-небудь інший. Посміятися над собою голосніше, покажіть свої мінуси, але не забувайте про жирові плюси.

6. Терапії.

Якщо проблема погіршується щодня, варто проконсультувавшись з фахівцем. Знаходження "їх", звичайно, важко, але якщо ви не в змозі впоратися з фобія на свій розсуд, варто витратити свій час.

7. Нлп.

Багато людей вже знають про нейролінгвістичне програмування, але не всі їх довіряє.

Такий спосіб допоможе зануритися в себе і розібрати проблему на полицях. Це допомагає знати, які думки призводять до страхів.

8. Йога.

Ну, це зрозуміло без моїх коментарів. Йога допоможе вам знайти рівновагу і навчитися концентруватися.

9. Поступове зниження чутливості.

Не занурюйтеся відразу в бруд з головою, щоб позбутися страху. Поступово переміщайте зону комфорту, найголовніше, регулярно. Але ви не повинні перестаратися небудь. Щоденні або щотижневі зміни будуть тільки їздити в стресових стані.

10. Дихання.

Правильне дихання знімає тривогу і не дозволяє збільшити відчуття страху.

Найефективніша техніка дихання:

Вдих на рахунок 7 і видих, розраховуючи на 11.

11. Середовищі.

Це не тільки про страх, а й про життя в цілому.

Обмежте спілкування з усіма тими, хто сумнівається в вашому успіху, які голять сумніви і невизначеності в вас.

Якщо більшість спілкування ви отримуєте нейтральні або негативні емоції від людини, то ваше тіло накопичується інша частина негативу, яка при будь-якій зручній можливості збільшує почуття страху.

shutterstock_154220996

12. Позитивне мислення по відношенню до себе.

Коли людина стикається з чимось новим, перше, що він робить, це оцінити. Наскільки більш компетентною, більш красивою, успішніше, тобто, наскільки інша людина конкурентоспроможна.

Якщо в результаті деяких з його оцінки він бачить людину перед ним в чомусь сильніше, автоматично тіло готується захистити себе.

Іншими словами, якщо ви вийшли навчати людей і бачити представника, успішну аудиторію, почуття страху парить на небеса.

У такій ситуації потрібно змінити хід думки. Звичайно, вся оцінка відбувається на підсвідомість і немає сформульованих думок з цього питання.

Так думаю, в іншому, позитивний шлях-"я експерт, так що всі ці люди тут".

13. Візуалізації.

Регулярно моделі ситуацій з страхом розпалювання пунктів.

Уявіть собі, стоячи перед вашою аудиторією і не може з'єднати два слова, ставлячи важкі питання або сміятися. Подумайте про ваші дії до найменших деталей.

Ми повинні прийняти і усвідомити, що ця ситуація не кінець світу. Головна мета – розробити механізм внутрішнього захисту і знизити поріг чутливості.

14.Зустріч зі страхом.

Організуйте собі невдачу.

Щоб позбутися від страху вам потрібно, щоб вижити.

15. Дозвольте собі боятися іноді.

Не Тримайте себе занадто туго. Постійний стрес сприяє великим зривам. Якщо ви відчуваєте невеликий страх, а не панічний напад, то ви живі.

Коли страх заважає досягненню мети, то дія повинна бути взята.

Висновок

Подолання страхів є навик, який вимагає часу і терпіння в освоєнні.

В один момент, щоб позбутися від страху не буде працювати, але якщо ви читаєте цей пост, то перший крок зроблений і колеса встановлюються на правильному шляху, залишилося тільки йти.

Я сподіваюся, що ця інформація була корисною для вас.

Як і поділитися з друзями, навіть якщо ви самий безстрашний людина на цій планеті. Можливо, хтось із ваших друзів зараз намагається побороти свою бегемонскесквіпедаліофобію.

Цікаво:

Як вирішити всі проблеми і почати радіти життю?

Що робити, коли опускаються руки?

– 8 способів не спалити 70% свого життя